Primera sesión de terapia: qué esperar y cómo prepararte
Ir a la primera sesión de terapia genera nervios, y es totalmente normal. Estás por hablar de cosas personales con alguien que todavía no conocés. Saber de antemano qué esperar suele bajar bastante la ansiedad. Te contamos cómo suele ser ese primer encuentro y cómo podés prepararte.
Qué pasa en la primera sesión
La primera sesión es, sobre todo, un encuentro para conocerse. El profesional te va a preguntar por tu motivo de consulta: qué te trae, qué venís sintiendo, desde cuándo. También suele conocer algo de tu historia y de tu presente para entender el contexto.
Además, se define el encuadre: cada cuánto se van a encontrar, la modalidad (online o presencial), la duración de las sesiones y los honorarios. No se trata de “resolver” nada el primer día, sino de empezar a construir el espacio.
Cómo prepararte
No hace falta llevar un guion ni tener todo ordenado en la cabeza. Puede ayudarte pensar antes qué es lo que te trae a consultar y, si querés, anotar algunas cosas para no olvidártelas.
También podés llevar tus propias preguntas: sobre el enfoque del profesional, la frecuencia, cómo se trabaja. Es tu espacio y tenés derecho a entender cómo va a funcionar.
Qué no tenés que hacer
No hace falta que tengas todo claro ni que sepas “explicarlo bien”. Justamente para eso vas: para ir poniendo en palabras lo que muchas veces está confuso.
Tampoco hace falta que cuentes toda tu vida el primer día. Vas a ir contando a tu ritmo, en la medida en que te sientas cómodo.
Después de la primera sesión
Al terminar, date un momento para registrar cómo te sentiste: si te sentiste escuchado, si el profesional te generó confianza, si te fuiste con ganas de volver.
Con eso podés decidir si seguís y definir la frecuencia. Recordá que una primera sesión no te obliga a nada: es también tu oportunidad de evaluar si el espacio te sirve.
¿Listo para la primera sesión?
Si estás pensando en dar el paso, en PSI coordinamos una primera consulta de terapia individual, online o presencial. Escribinos y lo organizamos juntos.
Lic. Cannizzaro Macarena MP 12441