La diferencia central es qué se hace con los pensamientos: la terapia cognitivo-conductual (TCC) tradicional busca identificar y modificar los pensamientos distorsionados, mientras que la terapia cognitivo-contextual busca cambiar la relación que tenés con esos pensamientos y emociones, sin necesidad de discutirlos ni reemplazarlos, para que dejen de dirigir tu
Superar una infidelidad emocional es posible, pero requiere tres cosas: que el vínculo paralelo se corte se termine, que quien lo sostuvo se haga cargo del daño sin minimizarlo, y que la pareja pueda revisar qué estaba pasando entre ellos antes de que ese tercero apareciera. La confianza se puede
Una sesión de terapia psicológica dura, en general, entre 45 y 50 minutos, y la frecuencia más habitual es una vez por semana. Ese es el formato estándar, aunque tanto la duración como la frecuencia pueden ajustarse según el motivo de consulta, el momento del proceso y el encuadre que
Consultar a un sexólogo es recomendable cuando una dificultad sexual se sostiene en el tiempo, genera malestar o empieza a afectar la relación con tu pareja o con vos mismo. No hace falta esperar a que el problema sea grave: la sexualidad es una dimensión más de la salud, y
Te acostás cansado, apagás la luz… y la cabeza se enciende. Si la ansiedad no te deja dormir, sabés lo agotador que es. Insomnio y ansiedad suelen ir de la mano y se retroalimentan. La buena noticia es que ese círculo se puede cortar. Por qué la ansiedad no te
Solemos asociar el duelo a la muerte de un ser querido, pero también atravesamos duelos por una ruptura, una mudanza, la pérdida de un trabajo o de la salud. En todos los casos es un proceso profundo, que no se “supera” de un día para el otro: más bien se
Un ataque de ansiedad puede asustar mucho: el corazón se acelera, cuesta respirar y aparece la sensación de que algo malo va a pasar. Saber qué está ocurriendo y qué podés hacer en el momento ayuda a atravesarlo con menos miedo. Qué es un ataque de ansiedad Es una respuesta
Mucha gente sabe que le haría bien empezar terapia, pero algo la frena. Si te pasa, no estás solo: el miedo a pedir ayuda es más común de lo que parece. Entender de dónde viene suele ser el primer paso para animarse. Por qué cuesta pedir ayuda Hay varios motivos,
Ir a la primera sesión de terapia genera nervios, y es totalmente normal. Estás por hablar de cosas personales con alguien que todavía no conocés. Saber de antemano qué esperar suele bajar bastante la ansiedad. Te contamos cómo suele ser ese primer encuentro y cómo podés prepararte. Qué pasa en
Elegir psicólogo puede sentirse como una lotería. La formación importa, pero hay algo que pesa tanto o más: el vínculo que se arma entre vos y el profesional. La investigación en psicología es bastante clara al respecto: la relación terapéutica es uno de los mejores predictores de que la terapia
La terapia individual es uno de los espacios más buscados por quienes atraviesan un momento difícil, sienten que algo no está funcionando o simplemente quieren conocerse mejor. Si estás pensando en empezar, es normal tener preguntas: en qué consiste, para qué sirve y cómo es el proceso. En esta nota
Es una de las consultas más frecuentes de madres y padres: notan que su hijo adolescente la está pasando mal, le proponen terapia y se encuentran con un “no” rotundo. Si tu hijo adolescente no quiere ir a terapia, lo primero es saber que es completamente normal y que tenés
Muchas de las formas en que nos vinculamos, reaccionamos o nos exigimos de adultos tienen raíz en experiencias tempranas. Por eso una pregunta que aparece seguido en la consulta es cómo sanar las heridas de la infancia. La respuesta es que no se trata de borrarlas —el pasado no se
Una idea muy instalada es que a terapia de pareja se va cuando la relación ya está al borde de la ruptura. Y es justamente al revés: cuanto antes se consulta, más margen hay para trabajar. La respuesta a cuándo ir a terapia de pareja es más simple de lo
Reconocer el apego ansioso es el primer paso; el segundo es llevarlo a la práctica. Si ya entendés cómo se manifiesta este patrón —lo vemos en apego emocional ansioso: qué es y cómo superarlo—, en este artículo vas a encontrar tres ejercicios concretos para trabajar el desapego y empezar a
El apego emocional es uno de los temas más consultados en sesiones de terapia psicológica, y cuando se vuelve un patrón ansioso condiciona las conductas, los vínculos y las decisiones de quien lo vive. El apego emocional ansioso es, justamente, esa forma de vincularse marcada por el miedo al abandono,
Es una pregunta totalmente legítima y que conviene hacerse antes de empezar: cuánto cuesta una terapia psicológica. No hay un único valor, porque depende de varios factores —la modalidad, el formato, la frecuencia y la experiencia del profesional—, pero sí podemos explicarte de qué depende y cómo pensar la terapia
Decidiste empezar terapia, pero ahora aparece otra duda: cómo elegir psicólogo online entre tantas opciones. Es una buena pregunta, porque la elección importa. La respuesta corta: fijate en que esté matriculado, en que su enfoque y especialidad se ajusten a lo que querés trabajar, y prestale atención a cómo te
Una de las preguntas más comunes antes de empezar es cuánto va a durar todo esto. La respuesta honesta es que no hay un número fijo: la duración de una terapia psicológica depende del motivo de consulta, de los objetivos que se planteen y del tipo de proceso. Hay procesos
Si estás pensando en empezar terapia pero la modalidad online te genera dudas, es una pregunta razonable y, de hecho, una de las primeras que aparece en la consulta. La respuesta corta es que la terapia online funciona igual que la presencial. Lo que sostiene un proceso terapéutico no es
Hablar de depresión no es simplemente hablar de tristeza. De hecho, muchas personas atraviesan procesos depresivos sin reconocerlo, porque esperan sentirse “muy mal” para considerar que algo les pasa. Sin embargo, la depresión suele instalarse de manera más silenciosa: se va organizando en la forma de pensar, de sentir y,
No siempre es fácil reconocer cuándo lo que estamos sintiendo es depresión. Muchas personas atraviesan semanas o meses de malestar sin ponerle nombre, porque asocian la depresión únicamente con estar muy triste o no poder levantarse de la cama. Sin embargo, en la práctica clínica, la depresión suele aparecer de
Terminar una relación suele estar acompañado de una mezcla de emociones: alivio, tristeza, duda… y muchas veces, culpa. Incluso cuando la decisión fue pensada y necesaria, es frecuente que aparezca la sensación de haber lastimado al otro o de no haber hecho lo suficiente. En este punto, la pregunta no
Acompañar a una hija adolescente que está atravesando una depresión es una de las experiencias más difíciles para cualquier padre o madre. No solo por el dolor que implica verla sufrir, sino también por la sensación de no saber qué hacer, cómo acercarse o incluso cómo interpretar lo que está